【伸展運動好處多】
柔軟度是評估身體狀況一項非常重要的指標，直接反映身體活動的範圍、靈活性、運動質量等。身體柔軟度並不是與生俱來，需透過持續練習，對肌腱、韌帶與筋膜等其他軟組織等部份進行適當伸展訓練，從而提高身體的靈活度。如果肌肉過於緊繃，自然會限制人體關節的動作範圍，在運動時也會因為肌肉過度僵硬，容易導致受傷。
一般運動前我們都會做熱身及伸展動作，而運動後的伸展同樣重要。當身體在運動時，動作多半是藉由肌肉收縮產生動作，在肌肉不斷地縮短的狀態下，當運動結束後，適當的伸展與放鬆，能讓肌肉回到比較正常的狀態，縮短肌肉痠痛時間，讓肌肉及軟組織增長的狀態更理想等等。
我們訓練課都會以伸展作為最後環節，在Yoga Alliance 認證兒童瑜伽導師帶領下，學員們除了透過伸展動作進行放鬆，還可練習將注意力回到自己身上，留意到日常忽略的身體微細狀況。
總而言之，伸展運動好處多，大家每次運動後記得要進行伸展。
